少吃多餐减肥法
一般人超过5小时不吃东西 , 就会饿得失去控制 , 变得顾不了健康目标和营养观念了 。于是看到什么都想吃 , 无法抵抗外界吃的诱惑 。因此 , 少吃多餐是有一定科学道理的 。
中医也主张少吃多餐 。孙思邈就说过:“食欲数而少 , 不欲顿而多 。”意思是说 , 人宜少食多餐 , 不宜一顿吃得很多 。
对于患有胃病的人 , 一般都知道少吃多餐好 。而无病之人 , 少吃多餐也是很有利的 , 尤其是对心血管 。
同时 , 少吃多餐不仅省时间 , 而且空腹时间缩短 , 可防止脂肪积聚 。
这里建议少吃多餐也要制定一个规律的时间 , 最好为
早餐:8:00
加餐:10:00
午餐:12:00
下午茶:14:00
晚餐:16:00
加餐:18:00
看似吃的时间很频繁 , 会很浪费时间 , 但其实不然 , 因为我们特别强调每餐、特别是加餐都必须是只能吃一点点 , 有足够能量了即可 , 千万别贪嘴哦 。另外 , 过了傍晚六点就最好不吃了 , 因为晚上人体消耗的能量较少 , 摄入的过多能量会变成脂肪囤积起来 。
【减肥不再痛苦的瘦身偏方】 总而言之 , 吃七八分饱 , 少吃多餐;更不要大吃大喝 。常带三分饥 , 坚持下去 , 就可瘦身并健康长寿 。
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