约会菜单—关键时刻像瘦子

我们其实不贪心变成瘦子，只想让自己在关键时刻看起来像个瘦子，那么，偷看下瘦子们的约会前吃什么!
场景一：第一次的约会
为了这个重要约会，你买了条价值不菲的新裙子，但是看起来，为什么胃部大的让你侧面看来厚如水桶，怎样才能让膨胀的胃收缩下去?
如豆子、花椰菜、洋白菜、菜花、碳酸饮料等会让胃突起，应该多吃一些富含水分的食物，如黄瓜、西瓜、浓汤。菠萝中有一种促进消化的成分叫菠罗蛋白酶，它能够分解蛋白质，促进消化。是不是很怕水肿?那么就别吃盐分太高的食物(尤其是外卖)，而应该多吃富含钾的食物，如香蕉。对了，薄荷茶能改善胃胀气，促进消化。
约会头一天和当天的菜单：
早餐：水果冰沙(桃、草莓、香蕉、菠萝+酸奶)
午餐主菜：鸡肉+香蕉午后加餐：薄荷茶+黄瓜
晚餐主菜：低钠汤+清蒸鱼或鸡肉
场景二：一样加班她却没有压力肥
因为加班压力而吃了不该吃的食物，转头发现自己越忙越胖，此时，借鉴瘦子们的吃法，将压力平摊在一天内。开展一天的工作之前，一定要吃富含蛋白质的食物，否则大脑会很容易短路。蛋白质中的酪氨酸能帮助你保持头脑清醒。
一杯拿铁和一块蛋糕作为早餐看起来也不错，但是咖啡因会让你神经紧张、压力增大，所以应该减少咖啡因和白色垃圾食物的摄入，如精面粉、白糖，应多食用复合碳水化合物，如全麦面包。这些食物代谢得比较慢，可以让你的血糖和能量维持在稳定的水平中。
研究也表明，维生素C有镇静作用，能让你从高压状态立即恢复正常。缺铁会让你无精打采，因为血液的运氧能力会下降，所以应该多食用富含铁的食物，如豆类、瘦牛肉。
要加班那天的菜单：
早餐：炒鸡蛋+全麦面包+橘子
午餐主菜：有辣椒的瘦牛肉末+四季豆+绿色蔬菜沙拉
晚餐：全麦三明治+苹果
场景三：让人不爽的那几天
生理期情绪多变，食欲下降，血清素不足，并且你看来会异常浮肿，穿什么都不美。此刻，瘦子们会多吃浆果，里面富含植物雌激素，能有效减缓胃胀感，降低食欲。少吃盐、多吃有营养的食物能帮助你减缓经期症状，这些营养素包括镁(谷物、坚果、绿色蔬菜等都富含镁)、钙、维生素D(奶制品、浓橘汁) 。
生理期头两天的菜单：
早餐：浆果蛋糕+浓橘汁
午餐主菜：菠菜沙拉+鱼类+脱脂牛奶加餐：爆米花(不含黄油)+2块可可含量为70%的黑巧克力
【约会菜单—关键时刻像瘦子】 晚餐主菜：蘑菇汤+洋葱炒蛋+西红柿