圆白菜减肥!两周让你减3斤 _圆白菜

圆白菜减肥原理
并不是圆白菜本身含有瘦身成分，而是通过慢慢吃刺激吃饱感觉的神经，从而减少食量。用其他蔬菜也可以，但比较硬的圆白菜最能简单地得到饱腹感，所以作为最好的选择推荐。
圆白菜富含的营养成分和功效：
维生素C
维生素C通过强抗酸化力预防过硬化脂肪生成，从而预防老年病的发生，减肥后的肌肤依旧水水嫩嫩。
钙
钙是身体中重要的营养素，和骨骼的代谢、牙齿与骨骼的生成相关。
食物纤维
食物纤维可促进肠道蠕动，预防便秘，起到整理肠内环境的作用。
圆白菜减肥食谱
就餐前生吃一些圆白菜，对大脑发出吃饭中的信号，就可以刺激饱腹中枢，感觉不到饥饿，无须压抑食欲，不知不觉就能减少了食量。而且，圆白菜里面富含大量的食物纤维，能帮助毒素排出，具有很强的美容效果。代谢提高了，自然就能变美了。没有饥饿感，体重自然就轻了。
圆白菜切大块，午餐前吃1/6个，细嚼慢咽10分钟以上。厌倦的话可以做汤，料理推荐用橄榄油。
【圆白菜减肥!两周让你减3斤】 大块切的圆白菜能够放慢就餐的速度，从而得到饱腹感。而且，维持适当的精肉类摄取，基础代谢也不会下降。鸡蛋、鱼、豆腐、牛奶等等，这些蛋白质一天最少摄取70g，零食选择水果最好。
圆白菜想必大家都不陌生，它的排毒和抗癌效果算得上是一流的。圆白菜减肥食谱多种多样，比如凉拌的，圆白菜粉丝，圆白菜汤，小炒圆白菜，醋溜圆白菜等等。如果您感兴趣还可以DIY一下，减肥的同时也不会乏味。