1、蜂蜜
蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动 , 丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能 , 能排走体内毒素 , 改善便秘情况 , 而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收 , 没有堆积成脂肪的困扰 。另外 , 蜂蜜所含热量很低 , 100g蜂蜜只含294卡路里 , 所以它具有很好的减肥功效 。
睡前用温水冲服一杯蜂蜜 , 有助于排毒养颜 , 促进新陈代谢 , 燃烧体内多余脂肪 , 让你的小腹更平坦 。如果觉得单喝蜂蜜太单调 , 可以用半个青瓜打成汁 , 加入蜂蜜和温开水 , 调成青瓜蜂蜜水 , 减肥效果更好 。
2、牛奶
睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识 , 殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦 。
牛奶含有丰富的钙质 , 睡前喝牛奶可促进钙的吸收 , 牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪 , 减轻体重 。牛奶的主要成分蛋白质 , 不会很快就消化吸收 , 所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担 , 而且第二天起床也不会感到很饥饿 。
牛奶本身也有一定的热量 , 想减肥的MM一定要选低脂牛奶哦 。建议你在睡前2小时饮用 , 这样减肥效果更好 。
3、燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维 , 能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 , 减轻便秘的痛苦 , 减去体内多余的脂肪 。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E , 有很好的降糖、减肥功效 , 还能改善血液循环 , 促进新陈代谢 , 减少体内废物堆积 , 让你身体更加轻盈 。
MM们睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃 。
【夜晚能瘦 5种食物适合睡前吃】 4、杏仁
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分 。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂 , 减肥者无需严格控制饮食 , 也能轻松瘦下来哦 。另外杏仁还含有大量纤维 , 可以减少饥饿感 , 对于保持体重有一定的功效 。
睡前吃几枚杏仁 , 或者喝一杯杏仁茶 , 不仅能够饱腹 , 还不用怕会发胖呢 。
5、消化饼
消化饼以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成 , 种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等 。消化饼的热量很低 , 一般为每块50卡 , 朱古力消化饼的热量是每块109卡 , 而且消化饼含丰富的纤维和酵素 , 有助于排出宿便 , 减轻体重 , 是MM减肥必吃的食物 。
睡前肚子饿时建议不要吃超过3块 , 以免热量超标 。
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