不节食也能健康瘦身

你知道怎么减肥不痛苦,而且还快速有效吗?每个女孩都希望自己拥有傲人的身材,身体为了适应季节变化,会让我们不知不觉食入很多高脂肪的食物,如何在这个秋季轻松瘦身呢?NOW!为你带来懒人也会变瘦的6种瘦身捷径!
Surprise 1:高热量食物可以吃了
Q:好想吃香浓的巧克力哦,可是,这热量太恐怖了,怎么办才好呢?
A:想吃高热量食品?可以!留到12点以后吧,传说中的灰姑娘变身时刻 。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖 。隐秘高热量食物逐个点
解密:因为符合人体生物钟的缘故 。夜里,脉搏和体温开始降下来,吸收功能减弱,自然吃什么都不长肉了!但是这种方法对身体还是有一定的影响,生物钟自然稳定地调节人体各部分机能,一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常 。长时间如此,则会引起精神不振 。
推荐窍门:平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分,全麦无糖低脂的面配上一些水果营养就足够了 。但水果也不能多吃,否则也会面临“大胃”的危险 。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质,外加些运动,接下去就等着自己的体重往下降吧!
【不节食也能健康瘦身】 Surprise 2:晚上也可以吃得又多又好还不发胖
Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?教你做出低卡又营养美味瘦身晚餐 。
A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡,不一定非要等到灰姑娘变身的时候 。
特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦 。解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积 。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积 。
推荐窍门:无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的 。懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!其他运动如慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!