健康瘦身怎么吃最给力

健康减肥饮食五要素
1、冷食：低温可延寿，目前多为“外界降温”，而冷食则是内部降温法。冷食还可增强消化道功能。
2、鲜食：绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩” 。
【健康瘦身怎么吃最给力】 3、洁食：“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
4、生食：并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食” 。
5、定食：定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求，也是最佳的养生之道。
健康减肥小贴士
1、如果你懒得开炉子煮东西，就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分钟搞定
2、把你的胃想像成一团火，如果你不断地为它添加燃料，那么它会一直燃烧，火势猛烈。同样地，运动之后，这团火会烧得更加旺盛，你扔进任何东西，都会烧得更加快。
3、建议周末狂欢之前先做运动。这样当你晚上吃喝玩乐的时候，就会三思后吃东西了!
4、不要把沙拉酱放到沙拉上，而是放在一边，用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样，既可以尝到酱的美味，又不会导致放得太多。
5、经常爬楼梯。我的办公室在11楼，而从11楼到地下室有368级楼梯(我数过) 。如果我每天跑两趟，就离我的减肥目标不远了。
6、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
7、告诉全世界你的减肥目标，让全世界来会激发你的减肥动力。