健客网教你用四分钟制减肥早餐

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【健客网教你用四分钟制减肥早餐】 材料很简单，而且最大的优势是，大部分材料都是现成的，也不用动火。只要你有时间逛超市，就能把这些提前早餐备齐，所以说，4分钟几乎全是这次拍摄时所花的“摆拍”时间，真正的花费的时间，基本上为零。鍏悎褰╃绣绔:链鏂伴娓叚鍚埚僵寮濂栫粨鏋_鍏悎褰╄祫鏂椤ぇ鍏_棣欐腐鍏悎褰╁叕鍙_棣欐腐鍏悎褰╁紑濂栫粨鏋_鍏悎褰╃壒镰_棣欐腐鍏悎褰╁浘搴撹鍧材料：红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力健客网饮食专家讲述他的早餐史：习惯是每天早上空腹喝一杯茶，先清理肠胃，然后再开始进食。早上我通常选择饼干。根据需要，有时还可以配不同的蘸酱(沙拉酱) 。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的兴奋成份，提神醒脑，让一天都心情愉快。
材料几乎还是豆类、谷类和干果类。同样也不需要动火，只需要头一天晚上睡觉前花几钟时间准备一下，第二天一早，在豆浆机的帮助下，就可以坐享其成了。材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻健客网饮食建议：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后连同几颗花生仁，以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量，一起倒进豆浆机，加入清水。豆浆机是可以自动加热煮开的那种，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完毕，一杯热热乎乎，浓香四溢，营养丰富的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆，一天都精力充沛，还有，豆类作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康!一为工作人员所准备的早餐品种很丰富，水果、谷类、牛奶、蛋糕一样不缺，精心搭配，什么早餐需要补充的水分、蛋白质、纤维素、碳水化合物……都包含在其中，而且因为也全都是成品，拿出来就吃，4分钟也是绰绰有余的。材料：3种以上水果(凭个人喜好选择)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕以为网友的经验自述：早上几乎都没什么胃口，所以我一般都用水果来开个头，虽然量不多，但每天水果最好吃3种以上营养才全面。谷物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜欢，却很容易消化。感觉不够的话可以补上2只碳烤蛋糕，只要提前一点时间买好准备着便可。经过水果开胃后，能多吃一点其实对全天保持旺盛精力很有作用。一日之际在于晨，早晨不管你多忙，健客网饮食专家提醒都要空出4分钟享用美味的早餐，好让自己整天精气神十足!
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