日常习惯1：吃饭“磨蹭”
减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿 。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了” 。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦” 。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现 。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖 。
【控制食欲不长肉的5个习惯】 实施步骤：换手使筷子 。用不常使用的那只手来握筷子进食，使你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少 。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯 。

• 控制体重消除肚腩的妙招
• 控制食欲的另类减肥法
• 睡觉前吃不长胖的食物
• 吃杏仁可以控制食欲
• 有饱足感的低卡减肥主食
• 2011最快速有效的减肥方法
• 看吃肉不长胖的妙招
• 饮食油腻 4款美食吃油不长肉
• 四招快速燃脂小窍门
• 乳清蛋白减肥消肿控制体重