一、弯腰捡豆子
每天晚饭少吃，只吃三至五分饱即可 。饭后稍稍休息十几分鐘 。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这动作：弯腰→直起腰板→放豆子到桌面→再弯腰→再捡豆子……
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