心理暗示法减肥瘦不停

心理减肥法第一招:受刺激法
原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲 。
做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭 。
提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,而朋友不能光对着照片“憎恨”,还要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径 。
心理减肥法第二招:奖励法
原理:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心 。
做法:奖励的办法多种多样 。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西 。但是请记住,千万别往嘴里奖食物 。
提醒:还可以标新立异,将每点进步具体化 。比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重 。这重量就是以前你身上多余的肉 。
心理减肥法第三招:避免单独进食
原理:对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃 。在亲朋好友当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员” 。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃 。
做法:有时尽管你真心实意地减肥,但也有绝望而坚持不下去的时候 。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共渡难关 。
建议:去减肥沙龙里转转,里面的朋友很多哦 。
心理减肥法第四招:走神法
原理:有些肥胖者对食物的形象、气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲 。为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应 。
【心理暗示法减肥瘦不停】 做法:比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止 。
心理减肥法第五招:固定地方就餐
做法:如果你常在一个特定的环境里吃东西,比如边看电视边吃零食,久而久之,一看电视就想吃,不管饥饿与否 。根据肥胖者的特点,只在一定的地方、一定的时间内就餐,或不边看电视边进食 。
心理减肥法第六招:意识进食法
做法:这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物,在进餐时清醒地思考,最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯,成为一名理性的用餐者,从而达到减肥瘦身的目的 。