拥有纤瘦的身材是每一个女士的梦想 ， 但要捱肚饿和做运动却是一件不容易做的事 ， 以下四个招式 ， 都是在“不知不觉进行的 ， 毋须刻意节食和长时间运动 ， 减肥 ， 很容易！
第一式：改变餐桌布置减胃口
要减肥 ， 最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食 。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系 ， 产生不促进食欲的心理感觉就最好 。
不过 ， 转换吃减肥餐时 ， 就要改变策略了 。因为减肥餐味道单调 ， 如果你吃不下的话 ， 岂非前功尽废 ！所以 ， 此时要改用暖色系布置 ， 使自己胃口大开 ， 完成任务 ， 将胃部填满 ， 不再有空间容纳其他杂食 。
第二式：细咀嚼 ， 吃饱便不吃
“噢！又吃得太饱了 。这是很多减肥者餐後的懊恼 。你知道为什么每天都要重蹈覆辙 原来 ， 吃饱的讯号有两个：
(1)胃部感觉饱胀；
(2)血中葡萄水平升高──饱餐一顿後 ， 食物的葡萄糖被血液吸收 ， 血中葡萄糖浓度增加 ， 当这讯号到达大脑 ， 就会产生饱肚的感觉 。
问题是：胃部的尺寸收放自如 ， 如果它发出的“已饱讯号被忽视 ， 它随即会大开中门 ， 让你继续吃下去──直至血中葡萄糖讯号发出为止 。只有慢慢吃 ， 才可以令胃的讯号减慢 ， 与血中葡萄糖讯号同步 ， 自然就会知饱而止 。
第三式：餐前餐中誓不“酒”
饮酒会发胖
可以这样说 ， 但热量并非来自酒本身 。例如啤酒 ， 633cc大瓶装热量约247卡路里 ， 不是很高 ， 大概相等於一杯汽水、半碗面左右而已 。那为甚麽啤酒会酿制出“啤酒肚
原来致肥“要犯”是：
(1)下酒小菜；
(2)因酒精而催化的食欲；
(3)因酒精而薄弱的意志力（或减肥决心） 。
第四式：与甜品糖果保持距离
虽然营养学界公认 ， 脂肪才是致肥真凶 ， 但其实甜品也有嫌疑 。因为大多数糖份本身含的是“空头热量 ， 即是热量多多 ， 营养素近乎零 ， 而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分 。所以 ， 餐後来个甜品 ， 无疑冒着增肥危险 。
【纤体减肥4招】 成功减肥的秘密是：恒心+没有特效药+不能靠单方（如单靠少许运动 ， 完全不改生活习惯） 。