解决30种最糟糕饮食问题

健康而苗条的身体、精力充沛、容颜年轻是全世界女性的共同追求 。随着人们健康观念的增强,控制体重与科学饮食已经成为世界性的共同话题 。下面为大家介绍30种直接影响女性身体健康的饮食问题 。看看你的减肥理念是否已经落伍 。
一、海外流行的减肥观念:其实很“本分”
饮食与运动结合法
人体是一个能量库,保持收支平衡最简单和实际的办法就是“减少收入”或“增加支出” 。每个人要根据自己的生活习惯、身体适应力来填写自己独特的收支计划,人云亦云地盲目跟风并不是好办法 。
减肥食品与建立良好生活习惯相结合
减肥食品能在你清除体内“存货”,帮你建立新的收支平衡的过程中起到辅助作用 。所以,请不要把减肥食品看成“剔肉的刀子”,真正能叫你瘦下来的还是你的饮食方式 。绝不是说吃了这些减肥食品就可以继续海吃海喝了 。
常年坚持健美锻炼
不要急功近利,将运动健身当作
二、海外流行女性保健品:主要3大类
功能:抗氧化、抗衰老
产品:麦苗精、深海鱼油、精钙加d、银杏叶、螺旋藻、活力大蒜精
功能:提高免疫力、抗疾病
产品:鲨鱼软骨、卵磷脂、天然维生素c、维生素b50( )
功能:美容减肥
产品:康宝莱减肥系列、蜂王浆、女宝、羊胎盘素
三、医生无能为力的30种“最糟糕”
10大最糟糕的饮食习惯:
1、一日三餐不按时,暴饮暴食 2、一边看电视,一边吃零食 3、随身携带零食
【解决30种最糟糕饮食问题】 4、经常睡前找东西吃 5、心境不好时大吃大喝 6、不吃早饭,午餐吃得过饱
7、运动后马上吃东西 8、偏爱重盐、重油、重色的菜肴 9、每天以喝饮料代替喝水
10、经常饮酒
10种最糟糕的垃圾食物:
1、烧烤类:烤肉串、烤鸡、烤牛排等 2、油炸类:油条、麻团、薯条、炸鸡腿、炸猪排等
3、腌制类:腊肉、熏肉、咸肉等 4、高糖类:奶茶、糖果、糕点等
5、罐头类:包括各种含有防腐剂、添加剂的食品 6、干果类:花生、瓜子、核桃、榛子等
7、速食类:方便面、方便炒饭等 8、肉丸类:牛肉丸、鱼丸、猪肉丸等
9、熟肉类:肉松、牛肉干、火腿等 10、冷饮:冰激凌、可乐等
10个最糟糕的减肥安排:
1、自己开处方:肥胖是一个严肃的医学问题 。
如果想要减肥,最好先做一个全身体检,再根据医生的建议,科学地服药和节制饮食,道听途说来的减肥处方和药物可能会对你的脏器造成伤害 。
2、盲目跟风:对于别人很有效的减肥方法和产品,对于你可能根本没有作用 。因此,你必须根据自己的身材、年龄、疾病及运动习惯等多方因素,制定出适合自己的特殊减肥方案 。
3、无法持续的处方:有些推崇少食多餐的食谱,甚至要求白天每两个小时就进餐一次 。对于绝大多数上班族来说这是根本无法持续实施的减肥计划,因此这样的计划也根本没有意义 。一份成功的减肥计划首先要实用,还要适合个人的生活习惯,否则是绝不会成功的 。
4、不吃碳水化合物:不吃碳水化合物当然可以很快减轻体重,但是却令大脑缺乏必要的能源 。而且不吃碳水化合物所减少的体重大部分是水分而不是脂肪 。
5、周末不减肥:在实施减肥计划的同时,时常给自己放个假期 。比如周一到周五节食,到了周末再大吃一顿 。这样不利于形成良好的饮食习惯而且会令你的节食成果付诸东流 。
6、喝咖啡抵饿:用喝大量咖啡的方式来抵制饥饿感并不明智 。因为大量喝咖啡不仅不能消除饥饿的感觉,而且对你的胃有伤害,严重的甚至会导致胃炎 。
7、杜绝脂肪:一点脂肪都不吃,并不是一件好事 。用许多种维生素需要有脂肪的作用才能被人体吸收 。不吃脂肪导致的直接后果是皮肤干燥和多种维生素的缺乏症 。
8、口香糖代替零食:老嚼口香糖在使人失去胃口的同时,会产生过多的胃液,久而久之人就有可能患上胃溃疡 。
9、靠食物搭配减肥:认为某些食物搭配就可能致肥的说法是没有根据的,就像认为某些食物搭配吃容易减肥一样 。
10、每天称体重:每周称一次体重就可以了,而且最好在每天的同一时间 。因为摄入水分多少不同和消化程度不同,每天人的体重会有两公斤的差异 。