【减掉水桶腰有什么好方法】 拥有纤腰是每个女人的梦想 ， 腰腹部是最容易瘦下去的 ， 那怎样减掉腰腹赘肉？当然在瘦腰之前了解自己属于那类的水桶腰 ， 找准方法 ， 针对性瘦腰 ， 一个星期就能有明显效果 。
2. 运动减掉腰腹赘肉a.屈膝仰卧 ， 双脚平放在地上 。双臂放在身体两侧 ， 掌心向下 。抬起双腿向上伸出 ， 双脚指向天花板 ， 双脚脚尖朝上 。b.保持收腹 ， 抬起臀部离开地面 ， 慢慢地往上卷 ， 椎骨逐节卷动 。尽可能地抬高 ， 然后再慢慢下放 ， 一次一个椎骨 。当你抬臀时 ， 避免用猛力 。你应该感觉到腹部在强烈收缩 。继续抬臀 ， 做30秒钟 。
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