什么方法可以有效地瘦腰身 _瘦腰

为了让腰腹瘦下来，女性们可真是伤透了脑筋。你是否试过各种减肥方法，尝遍各类减肥药，最终还是没减下来，吃减肥药是最不好的，对身体健康也造成了影响，不如试试骨盆操，不仅可以瘦腰，也让身体得到了锻炼，可谓是一举两得。照镜子检查骨盆腔歪斜状况花点时间好好站在镜子前面，仔细观察自己的体态，若发现某一侧的臀部位置偏高，那就是表示你的骨盆腔已经歪斜。贴士：进行塑身操前，先静坐5分钟，令心境平和，全身放松。然后做些可以让身体柔软的体操，以减轻运动时带来的赘肉劳损。水桶腰型
【什么方法可以有效地瘦腰身】 主要是贪吃之故，从今日起节制食量吧，高热量食品躲开，暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱腹感。运动篇骨盆纠正操 11、躺在地板上，双脚微微张开，双膝立起，脸朝向天花板。2、双手抓住脚踝，此时注意肩胛骨不能抬高要贴平于地面。3、左膝朝内侧倒于地面上，拍打地板10次，做到第十次时，吐气，膝盖用力压着地板，保持10秒，再换右侧(来回10次+保持10秒) ，膝盖朝内侧倒。骨盆纠正操 21、躺在地板上，双脚张开，膝盖立起，双手轻轻抓住脚踝，注意肩胛骨不能抬离，贴平于地面。2、双脚脚后跟抬高，踮起脚尖，肩胛骨也不能抬高。3、臀部往上抬高，做10次，到第10次时，吐气，臀部保持抬高姿势10秒， (来回10次+保持10秒) ，将臀部往上抬高。4、放下臀部，双手抱住膝盖，将膝盖往胸前拉靠5-6次，缓缓松弛骨盆腔，利用紧缩，松弛骨盆腔的动作，可以纠正骨盆腔。