抱抱你的肥肥肚子,来个深呼吸,就可以瘦肚子兼瘦腰 。谁说减肥一定要花大力气做大动作,有时候这些不起眼的小窍门,威力比什么高性能碎脂机还强大呢 。
瘦腰简单窍门:肚皮抱抱法
坐着抱腹
双手抱紧腹部,同时腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背 。紧压的动作持续6秒 。这样算1组,反复3~5组 。养成这个习惯,不光能够阻遏肚腩长大,还可以有效预防腰痛 。
【抱抱肚子就能瘦腰】 站着抱腹
双手抱在腹部,腹部向内缩,手里拿着包包也无妨,可以将包包抱在腹部,用手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态 。一面用手压挤,小腹一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键点 。
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