9天瘦4斤冬天柚子减肥

 
我要向大家介绍一个不错的减肥方法——柚子减肥法,
我从96斤减到了92斤哦 。柚子的药疗功能:秋天盛产的南方水果 。不仅是美食佳品,而且是天然的保健食物,富含维生素,特别是维c更是苹果,梨,等水果的3——5倍 。丰富的膳食纤维,特殊果酸,氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢,有降血压,学堂,祛痰润肺,消食醒酒,降火利尿的作用,对脊柱炎,脓肿症,便秘,糖尿病等患者有一定的辅助疗效 。还能预防动脉硬化,癌症的疾病 。柚子品种繁多,有西柚,金丝柚,蜜柚,沙田柚等品种,要想用来减肥,选择是请记住以“皮厚汁多”为原则 。
柚子的减肥机理:比起其他水果来,它属于柑橘类(知道吗 多吃柑橘可控制体重),维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感 。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美 。例如,一片沙田柚(140g)20大卡 。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲 。且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌 。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪 。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪 。
柚子减肥具体方法:
早上——以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;中午饭前——饭后食用1/3个柚子;晚上同中午 。
注意:适当控制淀粉和油脂的摄入量 。要保证每天有一个左右柚子的摄入量,减肥期间,不要过度节食,而影响身体的基本新陈代谢 。如果你是寒性体质,每日柚子的摄入量可适当减少 。
减肥体验效果
好啦,说说我的效果把,我按照上面的方法吃了一个多礼拜了,共9天左右吧,瘦了4斤,现在92了,呵呵,而且真的有调节食欲哟,我没有暴食一次!
【9天瘦4斤冬天柚子减肥】 小编插话:虽然MM没有做什么减肥运动,但还是提醒减肥人士,用一些简便的塑身运动还是很有利的,能让体型匀称修长的多 。