含优质蛋白食物有哪些

【含优质蛋白食物有哪些】 很多人在生活中经常会关注到饮食方面的营养问题，因为食物很多随手可以买到，但是怎么吃对身体好，就成了很关键的事情，含优质蛋白质的食物中包括家禽，肉类，鸡蛋，还有一些干果之类的，因为每个人对食物的喜爱不一样，所以下面给大家介绍了很多食物。

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5.此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
可以利用几种廉价的食物混合在一起，提高蛋白质在身体里的利用率，例如，单纯食用玉米的生物价值为60%、小麦为67%、黄豆为64%，若把这三种食物，按比例混合后食用，则蛋白质的利用率可达77% 。