祛斑|3个常见习惯，或可导致脾虚？10种常见食物，健脾补脾！( 二 ) 黑色素

10种常见食物，健脾补脾！1、南瓜：补中益气，可以健脾胃、帮助消化。丰富的果胶成分，能保护胃肠黏膜，减少胃炎、胃溃疡等发生的机会。
2、红薯：暖胃健脾、补中气。丰富的纤维质可以帮助肠胃蠕动，整肠通便，等于是在帮身体清理、代谢、排毒。
3、胡萝卜：补中下气，可以健脾消食、润肠胃。丰富的维生素A有改善胃酸分泌过多，保护胃肠黏膜的功能。

4、芡实：健脾益肾，有收涩、止泻的作用，有拉肚子的情况比较适合，便秘的话不建议食用。
5、白术：补气健脾之外，还有利水的效果，可以帮助脾代谢掉体内多余的水分。
6、山药：健脾胃、益肾气，对消化不良、增进食欲有帮助，粘稠的黏蛋白还可以保护胃壁。
7、茯苓：健脾利水，可以改善脾胃虚弱、四肢无力的状况，也能利尿、消水肿。

8、土豆：土豆具有助胃、健脾益气、补血强肾的功效。富含维生素、钾、纤维素等，可辅助预防癌症和心脏病，帮助通便，并能增强身体免疫力等食疗作用。但是糖尿病患者不宜服用。
9、赤小豆：赤小豆有滋阴补肾、利水除湿、和血排脓、消肿解毒之功效。临床上能通利水道，使湿热下行而消肿，故可用于肾炎水肿、脚气水肿、轻度黄疸和泻痢、便血等症；
10、薏米：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，由于药性比较寒，不建议体寒、体弱、消化不良的人食用。
要想改善或预防脾虚的情况，除了在饮食上要注意之外，还有要适当的运动，运动能促进血液循环，也能促进人体消化。