祛斑|3个常见习惯，或可导致脾虚？10种常见食物，健脾补脾！黑色素

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脾司运化，主肌肉、四肢，与胃共为表里，能升清降浊。在中医的概念里，脾是后天生化气血的重要脏腑，就是我们饮食入胃，脾是能够将食物分解运化，变成人体能够使用的能量，以及帮助将营养与能量单位引入细胞，而使细胞能够充份运用，同时也是人体气血升降的枢纽！
肾为先天之本，是人体的蓄电池；而脾，这个后天之本，则是充电器。人体这个大机器的运作，能量来源就是由脾与肾两脏来续与放。
我们要如何理解这个身体的充电器“脾”呢？
如果把食物比喻为电，那就比较好理解了。食物下肚就好比接上电源，而不同的食物，则拥有着不同的电压与电流，脾这个充电器，就具备着将输入的电流与电压，转换成能被人体利用的适当强度。如果充电器故障，就会出现充电不足等的症状；如果输入的电源过强或过多，就会造成充电器的故障，并且使得机器出现损坏。因此，饮食对脾胃有着直接与重大的影响。
【祛斑|3个常见习惯，或可导致脾虚？10种常见食物，健脾补脾！】脾虚在中医来说会出现以下症状：虚弱无力、饭后腹胀、便溏（便不成形似溏泥）、脸色暗黄或蜡黄，唇色黯淡或淡白。

脾虚会出现的相关病症：脾脏主升清，如果升清的功能失常，身体的气血能量就没办法顺畅地带到头部，因此容易出现头晕乏力的症状；
脾气虚则无力推动可出现低血压；或因脾虚而气血机能失常造成的高血压症状。而月经跟血是息息相关的。月经病症多半离不开肝，而脾为血之源，能透过升清来固摄血液，所以如果脾气虚弱的人，则多半可见月经先期或月经量少，面色多半是淡白或蜡黄。

脾主肌肉，因此肌肉的力量饱满与脾有直接关系。这一点也跟我们胰脏分泌的胰岛素与肌肉的关系有很多雷同之处，很多的糖尿病患者出现的肌肉无力与消瘦，都跟脾虚有关；

脾主运化，如果脾虚容易食欲减退、腹胀，以及出现其他消化不良的症状；而运化失常，营养不能被正常代谢，因此容易形成脂肪或是痰液水湿而造成虚胖与便溏；若便秘，则为水湿代谢失常的症状。
为什么会脾虚？脾虚的原因有很多但多半是源自于以下三个原因：1、过劳
过劳最伤中气，就是脾胃的能量。你的工作如果常常过度劳动，或是说话过度，由于没有好好休息，就较容易出现脾气虚弱的症状，感觉气短、乏力、食欲不好。

2、饮食不当加上缺乏运动
现代人的饮食多元，又特别精致化，使用的糖分与化学调味料，往往超过我们身体所能运化的。加上过度食用生冷与辛辣的食物，这样的长期超负荷，脾脏就会慢慢变弱。脾虚生痰，所以因为饮食而伤脾的人往往就会有痰多与虚胖的症状。运动能行气，帮助代谢，饮食的不当再加上缺乏运动，就更容易出现脾虚与过多的脂肪堆积。
3、压力与情绪
忧郁跟郁闷最伤脾胃。忧郁或郁闷时，身体的气血机能就不顺畅，整个身体最先出现的症状就是没食欲或暴饮暴食。长此以往，也会慢慢损伤我们人体的重要充电器。