含维生素b7的食物和水果有哪些

1、维生素B7即维生素H,又称生物素、辅酶R,是水溶性维生素 。在牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、草莓、柚子、葡萄等水果,瘦肉、糙米、啤酒、小麦中都含有生物素 。在复合维生素B和多种维生素的制剂中,通常都含有维生素H 。
【含维生素b7的食物和水果有哪些】2、维生素B7是合成维生素C的必要物质,是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质 。是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素 。