1、每次持续不间断跳绳时间至少20分钟以上，在跳绳的过程中尽量不要休息 。
2、均匀的保持一定训练强度，跳绳的时间越长，减肥的效果也就越好 。
【跳绳减肥的正确方法】3、每次跳绳的强度控制在自身最大强度的75%左右 。跳绳减肥期间控制每日晚餐食物的种类和数量，早餐和午餐正常就可以 ， 晚餐最好以水、蔬菜、水果、少量淀粉类的食物为主，以不感觉到饥饿为宜 。
4、每周跳绳至少三次，坚持至少六周时间，只有坚持到底，才能真正的瘦下来 。

• 五角枫扦插
• 佐川一政的小说
• 木瓜汁的制作方法
• 冰糖是什么糖
• 如何写借条？表明债权债务关系的书面凭证
• 关于寂寞的名言名句
• 东北的大锅炖鱼怎么做
• 肉和荠菜汤圆的制作方法
• 苹果7plus是什么时候上市的
• 六种人不能吃石斛