纠结要不要分手判定要不要分手的方法

读者提问
大叔你好，我跟男朋友在一起有两年了，两个人很少吵架，一切看似都很稳定。但我内心总觉得，这段关系有哪里不对劲，但又说不清详细问题。
可能是太稳定了缺少激情，也可能是我找不到继承下去的动力，很多时刻我都特殊想分手，但又觉得舍不得。现在我不知道该分手还是继承，天天都很纠结。
我想知道，到底如何判定“该不该分手“呢？
大叔回答
很感谢你提出这个问题。
我们常在分手之后，懊悔假如当初早点发现问题早点解决就好了；也常常狠不下心分开，导致双方在关系中饱受折磨。
可见，有了“该不该分手”这个念头，没有什么错。这个问题非常有意义，它意味着对关系的观察和及时修补，能帮助我们早点发现问题并予以应对。
事实上，每段关系都是个性化的，并没有统一的标准去判定什么时候该分手。今天，大叔会列几个分手前的征兆，这些征兆代表你正在处于一段“压力关系”（stressful relationships）[1]中。
假如你符合了 3 条及以上，大叔建议你提高警惕、认真考虑一下分手。因为，压力关系是布满危险的，甚至会对你造成一系列实质性的身心危害。[2]
NO.1
这些情况，
预示着关系存在危机
假如关系中出现如下征兆，则代表你正处于一段“压力关系”中。
1. 给予与索取的不平衡
对一段关系杀伤力最大的就是“权力不平等” 。一方总是在付出和讨好，另一方总是在索取；一方总是在妥协和改变，另一方总是在表达不满；即使碰到冲突，也总是一方先道歉，而另一方永远准确。
这样的关系有很多种可能：
也许后者是擅长操纵的“情感吸血鬼”，总是要求伴侣满意他们的需求。伴侣不断地迁就，但是他们却不愿意为对方做出一点儿牺牲。
假如是这种情况，大叔建议“快跑”，远离情感吸血鬼，是保护自己最有效的办法。
另外，也可能是前者习惯了压抑自己去讨好对方，以此来获得价值感；又或者，付出是前者维持关系的唯一筹码。
这种情况下，要意识到单方面的持续付出，不仅会让自己能量耗尽、精疲力竭，也会让对方在关系中布满负罪感，本能地想要回避这段关系。
假如是这种类型，你可能需要检查一下，自己或伴侣是否有“讨好型人格”“痴迷型依恋”等问题。
2. 缺乏基本的情感支持
假如一方在关系中的情感需求，始终无法及时得到回应，ta 就会感到压力和疲劳。
当 ta 伤心难过时，对方总是借口“有事”不回应；当 ta 碰到困难和挫折时，对方也总是敷衍，从不提供实质性的援助。慢慢地，这种情感的交流就终止了。
伴侣本应该是我们在世界上的 “避风港”，让我们碰到困难、感到沮丧时仍有地方取暖。然而，假如一段关系缺失基本的情感支持，双方都无法从对方这里获得理解和鼓励。
久而久之，碰到困难时他们也会选择藏在心里，甚至是求助其他人，导致关系 “名存实亡”。
出现这样情况的原因有很多种。例如，其中一方是回避型依恋、同理心较差、对关系的投入较少等等，详细原因可能需要和伴侣沟通，来共同发现问题所在。
3. 充斥着未被妥善处理的冲突
很多情侣分手，并不是因为有什么大的分歧，而是因为细节，因为每一个细小的矛盾都没有得到解决。
比如总是打游戏忽略对方，吃饭的时候总在刷短视频；比如早上总是把对方吵醒，或者总在对方忙碌时打搅 ta。

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