主要包括异黄酮、香豆素、异戊二烯类黄酮和木脂素 。
植物雌激素与人体雌激素结构类似 , 具有激发或拮抗人体雌激素的能力 , 在坚果、种子、大豆以及谷物中含量丰富 。
植物性食物激素是否会影响健康健康?
豆制品吃多了会不会造成青少年早熟?会不会增加女性肿瘤的风险?男性会不会女性化?
1.植物雌激素对青少年发育的作用 , 由于受现代肥胖、环境等因素共同影响 , 目前研究暂未达成一致结论 。
2.流行病学研究表明 , 大豆、豆制品摄入可能降低乳腺癌风险 , 并且乳腺癌患者食用大豆、豆制品也是安全的 。
3.综合多项研究数据 , 大豆、异黄酮摄入不影响男性生殖激素 , 并且有助于降低心血管疾病风险 。
最新膳食指南推荐每日大豆及坚果25~35克 。
记住这几句话:
食物激素不可怕 , 正规购买放首位;
奶蛋荤菜要适量 , 配点豆子更健康;
初乳不必经常吃 , 烹调少用动物油 。
来源:健康时报返回搜狐 , 查看更多
【哪些食物里激素含量高?到底哪个能吃,哪个不能?】责任编辑:
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