人过五十，想要健康长寿，一定要常做这件事儿

随着年龄的增长，我们的身体也会随之衰老。就如同机器一样，若是没有好好保养，总有一天会出现功能不良，引起故障。
想要保养身体，不仅仅需要在饮食上加以调养，还需要通过运动来锻炼身体，提高身体机能，可以更好的对抗疾病。
现在的中老年人都会通过打太极来锻炼身体，早上在公园上随处可见。太极是中国较为传统的健身运动，老年人坚持打太极就可以帮助身体提高免疫力，预防疾病。尤其是患有冠心病、高血压、高血脂的人群更适合通过打太极来降低血压和血脂，预防心脏病发作。
其实，老年人习练太极，基本上有一个共同的特点，那就是学太极的起步时间晚，因此很多人的练得不标准。跟着大伙儿摆造型，不仅毫无美感可言，健身效果也大打折扣。
为此，北京大妈有话说邀请了国家级教练为朋友们进行专业的授课教学， 6月22日，白淑萍教练在北京大妈有话说视频号免费教学，旨在丰富退休人的生活，增强老年人的身体素质，丰富晚年生活，老有所乐。
喜欢运动的朋友
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国家级教练直播面对面教学
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6月22日下午3点
国家级教练免费教您
如何练好太极
学太极有哪些注意事项
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白淑萍老师
中国武术八段；
段位考评员；
国家级社会体育指导员；
海南省老年体协太极拳总教练；
海南省武术研究院名誉院长；
杨式太极拳第6代、陈式太极拳第12代传承人；
曾任北京市武协第五、六届委员；
北京市武协杨式太极研究会、华城武术社、海淀区太极拳协会副会长等职；

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自九十年代初任北京市老年体协太极拳教练带队参加了全国老体协太极拳大赛，连续荣获集体项目三连冠的优异成绩；
自2004年至今，授聘于海南省老年体协、内蒙、陕西、等武协任名誉会长、总教练、技术指导等职。

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2013～2016年四次应邀赴俄罗斯讲学，传授中华传统文化太极拳，受到驻俄大使馆好评。
在申奥倒计时及北京奥运会、残奥会期间，组织训练五百人参加了天安门万人24式太极拳、功夫扇的表演任务。同时完成了三百人在鸟巢申请吉尼斯世界记录四万人的表演任务。

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多年来培训社体指导员达千余名，考评晋升段位达九百余名，做出了优异成绩，连续多年荣获北京市社会体育先进个人殊荣。
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50岁后，运动方式对关节和骨骼健康至关重要。短跑、跳跃等高冲击运动易加剧中老年人关节磨损，太极等低冲击运动非常适合该人群，经常练太极对老年人的身体还有以下几点好处：
1、防跌倒
由于骨骼肌肉自然衰老，人在50岁后跌倒风险显著增大，易导致髋骨等部位骨折。而经常练太极能改善身体平衡性，增强腿部肌肉力量，进而防止跌倒。多项研究发现，练习太极1年，摔倒风险可降低43% 。
2、心肺好
在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实，并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，从而相对地提高了各器官的获氧量，有效的提高老年人心肺功能。