睡觉时四种表现，是肝受损，“远三物，做好四字”，肝会慢慢变好( 二 )

第二个字：“吃”
青色食物入肝经，所以养护肝脏可以吃一些青色的食物，青色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。日常很多蔬菜例如黄瓜、芹菜、油菜、菠菜等都可以作为养肝的选择。

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第三个字：“睡”
熬夜，长期睡眠不足，会导致肝细胞受损，藏毒严重，卧，则血归肝，肝血充足，就可以很好的汝养肝细胞。所以，保证良好的睡眠，对于排肝毒，十分重要。在有条件的情况下，可以适当的午睡，对于养肝的作用也很明显。

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第四个字：“动”
1、动眼球
所谓久视伤肝，所以释放的对眼睛进行养护也是帮护肝脏的放大之一。做的方法是，看着远方固定的一个物体，比较大型的好。然后从左到上到右再到下再回到左，这样循环看，每一次看完都是一个大圆圈。

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2、动肝经
肝脏适合晚上进行敲打，肝经与胆经相反，位于内裤线，晚上，睡前脚，敲肝经，可疏通肝气，促排毒。

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