凌晨三点吃东西会胖吗?凌晨三点，身体的葡萄糖到脂肪的途径和速度都比平常快，是一天中最快的时间 。如果害怕发胖，建议不要在凌晨三点进食，因为在凌晨三点吃东西，特别是零食，含油量较多的食物肯定会促使身体增重 。如果实在忍不住饥饿，那么可以选择下面的这些食物 。

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梳打饼干
蛋白质和复杂碳水化合物结合是可以给人体提供能量的 。选择全谷物梳打饼干和低脂奶，要注意控制好量，太多的蛋白质很难消化的 。
花椰菜
【凌晨三点吃东西会胖吗】 如果你晚上需要一些热菜暖身，那么花椰菜就是最佳选择了 。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用 。

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