摇呼啦圈的运动强度并不很强软性呼啦圈怎么才能转起来啊 _经验分享

1.双腿与肩膀分开，双手从腰部两侧抓住呼啦圈，轻轻向前拉，然后用双手向顺时针或逆时针推。呼啦圈利用惯性开始旋转，轻轻扭腰，呼啦圈会继续围绕身体旋转；
2.一开始可能很容易掉下来。多练习几次。摇呼啦圈是一种全身运动，可以达到运动减肥的效果，但运动时间必须足够长。由于摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，实现有氧运动阶段，才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量；
3、呼啦圈的重量，不一定越重越好，也许更重的呼啦圈在一开始，需要花更多的努力摆动，但成为惯性运动后，重点是运动时间必须足够长，否则短期剧烈运动只属于无氧运动，只会换取肌肉疼痛，不会消耗多余的热量；
【摇呼啦圈的运动强度并不很强软性呼啦圈怎么才能转起来啊】4.由于呼啦圈主要依靠腰力，充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，容易造成或加重腰肌劳损。

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