咖啡不仅能“提神续命” 还能降低痛风风险( 二 )

咖啡店的美式咖啡（约355ml）：咖啡因含量为150毫克;
Espresso特浓咖啡（约30ml）：咖啡因含量为63毫克;
速溶咖啡（约237ml）：咖啡因含量为63毫克;
现泡绿茶（约237ml）：咖啡因含量为28毫克。
在这四种情况下
喝咖啡会产生健康隐患
1.添加糖的摄入会增加血尿酸值和痛风发生风险。很多甜味咖啡里，都添加了大量的糖浆，哪怕是半糖口味的，糖浆含量都不低。所以如果你喝的是有添加糖的咖啡，就不要太期盼可以有效降低痛风发生风险了。
2.咖啡因摄入太多，除了前面说过的不良反应，还容易增加尿钙的流失。当然，你可以选择喝加奶咖啡，这样就可以把流失的钙补回来。
3.加糖加奶油加椰子肉的咖啡，都是液体热量炸弹，没事儿来两三杯的话，妥妥的长肉神器。毕竟长胖这件事对痛风的贡献，是不可忽视的。
4.有入睡困难或睡眠障碍困扰的小伙伴们，如果你不巧是个咖啡因代谢慢的体质，再次敲黑板提醒：咖啡摄入太多会影响你的睡眠！如果为了降低痛风风险而使劲喝咖啡，有可能得不偿失！毕竟睡得太差会增加肥胖风险，而肥胖会增加痛风风险。
【咖啡不仅能“提神续命” 还能降低痛风风险】文/刘遂谦
（科普工作者、临床营养师、中国营养学会会员）