粽子 。粽子和米饭都是日常生活中常见的食物之一，主要成分都是淀粉，而两者就热量而言，同等重量下粽子热量比米饭高，每100克米饭只含有116大卡热量 ， 而每100克粽子中含有195大卡热量，对于减肥人群来说，吃米饭较好 ， 另外粽子不宜多吃，一天吃1-2个即可 。
【粽子和米饭哪个热量高】粽子由粽叶包裹糯米蒸制而成的食品，是中国传统节庆食物之一 。粽子作为中国历史文化积淀最深厚的传统食品之一，传播亦甚远 。端午食粽的风俗，千百年来，在中国盛行不衰，而且流传到朝鲜、日本及东南亚诸国 。

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