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秋分,这一天白天、黑夜时间一样长,秋分过后,白天要短于黑夜 。就温度来说,温度下降很明显,白天夜晚温差还是需要大家注意的 。一些常见疾病,在这个时候也会危害到健康,如何保健身体,可以从这些小 事情着手,这些生活小妙招能够让你保健身体,一起来看看吧 。
秋分如何养生
【秋分养生 秋分这些小妙招可保健康】1、慎用补品
在秋天不少人会选择过多的服用保健品进行滋补身体,认为要为接下来的冬天储备较多的能量 。其实不然,保健品或者补品虽说对健康有益,但是,不能服用过多,过多的服用保健品往往会伤害到身体 。
不论是药补还是食补都应该谨慎,要量力而行,要是一味的贪图数量往往会伤害到健康,莫名的进补往往 会让身体受到伤害 。例如,茯苓可以健脾祛湿、芡实可以延年益寿、莲子则能够固肾益精,但是,这样的量不要过 多,稍微的进补一下就好,要是食用过多,往往会影响到身体调节 。
服用补品的时候,更不要认为补品越贵越好,盲目的认为高价位的补品就是好补品,那就是对健康的不负 责,服用错误的补品,容易造成身体过度兴奋,出现躁动都是有可能的 。
2、早睡早起
进入秋分,在起居方面要尽量的做到早睡早起,秋天早睡能够让身体顺应阳气,晚睡的话,容易让身体接 触到阴气,影响到身体的调节 。
而在早上早起,能够使得肺气得到很好的舒展,对于调理肺部是非常有益处的 。
3、秋冻要科学
春捂秋冻并不适合每一个人,要根据自己的体质进行,温度开始下降,要是不顾自身的情况进行秋冻,无 疑是不科学的做法 。
特别是对于体质偏弱的老年人、儿童来说,更是不能长时间的不着厚衣服,在秋天真正能够做到薄衣御寒 的人少之又少 。
适当的添加衣物对于御寒有很好的帮助,穿上厚衣服可以御寒 。以胃病患者来说,适当的穿上外套能够保 养好胃部,避免胃部疾病的发生,从而可以调节好身体 。
4、保持乐观情绪
秋天不少人会形容是悲秋,不少感性的人甚至会在秋天产生出抑郁的情绪 。温度下降、花木凋零,确实容 易产生抑郁的情绪,进而会导致疾病的出现 。
其实,在这个时候,要保持乐观的情绪,对于保持安宁的神志、畅达的心情是非常有必要的 。
例如,你可以保持微笑,看似仅仅是一个表情,其实也能保健身体,这是因为在微笑的时候,可以对呼吸 器官、胸腔器官、腹腔、内脏产生协调作用,进而能够让身体健康 。
5、按摩保健
在秋天还可以进行按摩保健,在按摩保健的时候,可以调节好身体 。相对来说,温度变化较大,容易让人 在不知不觉中就会生病 。
咳嗽是秋天常见的症状,通过按摩对于防治咳嗽很有效,例如,在这个时候按摩太渊穴,对于保健身体很 有效 。
太渊穴是身体的太阴肺经上的穴位,对于调整肺部健康、促进肺气运行很有效,能够锻炼肺气的升降功能,不断的舒畅三焦气机 。
按摩刺激太渊穴可以有效的防治肺部疾病,对于咳嗽有很好的治疗作用 。
6、运动调养
进入秋分更要坚持运动调养,通过运动可以很好的锻炼、保健身体,在运动过程中,可以促进身体的调节,对于保养身体、益肺润燥很有效 。
例如,老年人可以在这个时候进行练习太极拳,女性则可以进行瑜伽运动,相对来说,这两种运动的活动 量并不大,动作较为轻缓,能在动静结合过程中保健好身体 。
当然,在运动的时候也有注意事项,例如,不要随意脱下衣物 。锻炼一段时间,感觉到热了,有人会脱下 衣服,这样其实容易造成生病的发生 。
另外,在运动的时候,运动量不宜过大,温度下降会造成血管收缩,肌肉的伸展能力有所减弱,这样会造 成生理活动的能力减小,造成韧带、肌腱等部位出现损伤 。
最重要的是,在运动的时候,运动量不宜过大,更不能过度运动,以免出汗过多,造成阳气过度损耗,造 成不必要的麻烦 。
结语:以上就是在秋分的时候,需要注意的事情描述,在秋分,注意好这些事情,能够有效的调节 、保健身体,希望大家要多加重视,通过合理保健,能够获得健康身体 。
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