高碳水化合物的食物 _生活百科

碳水化合物含量比较高的食物有很多，最常见的就是面食米饭。所以说有些人常常会有这样的一些感觉，主食如果吃的比较多，常常会出现发胖。碳水化合物属于人体必需的营养之一，但是也不能吃得过多，吃得过多就会导致发胖的问题。下面我们就来简单的了解一下高碳水化合物的食物有哪些。

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正常需要
根据中国膳食碳水化合物的实际摄入量和世界卫生组织。联合国粮农组织的建议，与2002年重新修订了我国健康人群的碳水化合物供给量为总能量摄入的55%-65% 。同时对碳水化合物的来源也作了要求，即应包括复合碳水化合物淀粉、不消化的抗性淀粉、非淀粉多糖和低聚糖等碳水化合物;
【高碳水化合物的食物】 限制纯能量食物如糖的摄入量，提倡摄入营养素/能量密度高的食物，以保障人体能量和营养素的需要及改善胃肠道环境和预防龋齿的需要。