走40分钟以上呢 ， 身体就开始消耗脂肪 ， 并且也有降糖的作用 ， 但并不是最佳的降糖状态 。
因此 ， 每天需要保持两到三次 ， 每次持续30到40分钟的走路 ， 就可以保证比较好的降糖效果 。

第二 ， 什么时候走最好？
糖友最好选择在饭后的一小时开始走 ， 这个时段体内的血糖能处于高峰 ， 有助于降低血糖 ， 并且还能避免低血糖的发生 。
饭后一个小时指的是放下碗筷开始算一个小时 ， 七点吃完饭 ， 八点就开始走 。
第三、走到什么程度为好？
快走 ， 达到身体微微出汗 ， 呼吸略快 ， 但是不喘 。 心率达到170减年龄这个程度 ， 假如你50岁 ， 那么心率就达到120次每分钟左右 ， 这个时候降糖的效果就是比较理想的 。

• 戒烟|天天抽烟的人，身上这3处若没有“凸起”，说明你的肺还算健康
• 张静教授：病原微生物学检测并不是做得越多越好，如何根据患者的病情特点进行合理选择？丨CACP 202
• |阳气不足的人，尽量远离这些诱因，坚持2个习惯，助你阳气慢慢补
• 全国土地日的“前世今生”
• 长寿|晨起时的三大“短命”习惯，若你都没有，偷乐吧，可能和长寿有缘
• 夏天炎热，适合糖尿病患者的水果来了！几种常见水果，有助降血糖
• 米饭|多吃主食死得快？米饭其实是最“垃圾”的主食？告诉你真相
• 戒烟|俯卧撑的标准是多少？男人不妨自测一下，看你是否达标
• 黄体酮|天然“黄体酮”找到了，女人经常吃，有助疏散结节，乳腺不增生
• 癌细胞|经常得这5种病的人，癌细胞可能会登门拜访，早知早治为好