戒烟|俯卧撑的标准是多少？男人不妨自测一下，看你是否达标心力衰竭

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对于男性朋友来说最简单的一项运动方式也是最常见的一项，那就是做俯卧撑了，有的男性朋友通过自己做俯卧撑的个数来判断体力的强弱。那么对于男性朋友来说俯卧撑的个数能够达到多少才算身强体壮呢？各位男性朋友们你们是否达标了呢？不妨一起来测一下吧。

俯卧撑的标准是多少？男人不妨自测一下，看你是否达标！对于一个身体比较健康的男性朋友来说，一次做俯卧撑的个数若能够维持到30~40个，那说明身体是比较强壮的。可能有的人根据体力要求会给自己增加个数，有的人也可能会因为体质比较虚弱，逐一递减。但是对于健身房的正常男性来说，大多会做到50个左右，当然无论俯卧撑次数的多少，若是姿势保持的不正确是不能达预想的效果的。
俯卧撑标准姿势：判断姿势是否标准，首先要看一下头部、双肩和臀部是否在水平线上，若是能够保持标准的姿势来进行锻炼，能够达到更好的效果。

俯卧撑可以说是作为最便宜的一种锻炼方式了，不分时间，也不分场合，更不需要购买运动器材，通过做俯卧撑能够有效的提高胸部腰部以及腹部的肌肉力量。当然，男性锻炼身体的运动方式还有很多种，短跑或者是快跑都可以。

【戒烟|俯卧撑的标准是多少？男人不妨自测一下，看你是否达标】但是对于年龄比较大的老年人来说，做俯卧撑需要耗费很大的力气，所以说还是尽量不要做的好，若是能够选择散步或者打太极这些轻缓的动作对于修身养性可能会起到更好的作用。运动是我们每一个人都需要坚持的一件事，想要身体健康提高免疫力，多做运动是必不可少的，希望这篇文章能够对各位朋友们做好俯卧撑有所帮助。