近视|女孩近视1500度，医生：因过量摄入一类食物！家长别给孩子吃多了医生|运动|蔬菜|儿童健康

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文|菁妈

眼睛是心灵的窗户。

前段时间在热搜上看到一个新闻，四川成都一个20多岁的女生小李近视高达1500度。 1500度的近视属于超高度近视，脱掉眼镜几乎相当于双目失明！
医生发现她之所以近视跟摄入过量的甜食有关系，因为吃太多甜食导致维生素B1被消耗的过量，体内B1缺乏引发视神经受损，导致近视越来越严重。

吃糖太多，血糖升高会降低体液的渗透压，眼球内房水渗透到晶状体内，导致晶状体变形，屈光度增高，加重近视。

近视度数越来越高，近视的年龄越来越低！
6岁的孩子每10个就已经有一个近视， 10个小学生就有将近四个孩子是近视的，而到了初中10个初中生有超过7个是近视的，到了高中10个只有两个是不需要戴眼镜的，孩子的近视率已经非常的严峻！

世界卫生组织：中国近视人口达到6亿，青少年近视率稳居世界第一。

全国爱眼日，如何保护孩子的眼睛？家长日常做到“3不能少3控制”三不能少：蔬菜水果不能少、户外运动不能少、粗粮不能少

蔬菜水果不能少

蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，丰富的维生素，特别是B族维生素，可以营养我们的视神经。
蔬菜中还含胡萝卜素，胡萝卜素会转化为维生素A ，营养孩子的视力，多吃蔬菜水果还能减少孩子糖分的摄入，预防糖对孩子眼睛的伤害。

户外运动不能少

江苏省疾控中心儿童青少年健康促进所所长张凤云：户外运动对孩子的眼睛非常的重要。建议是上足体育课，如果家和学校不太远的，家长接送孩子上下学的时候尽可能走路，就当是户外运动。

户外运动的时候，孩子的远视力得到锻炼，孩子看东西会比较远。可以让孩子眼睛的睫状肌得到充分的调节，有助于预防近视。

粗粮不能少

比如说平时给孩子吃红薯、芋头、玉米，这类粗粮中会含有β-胡萝卜素，营养孩子的大脑，而且粗粮中还会含有维生素B1 ，营养孩子的视神经。
还可以减少孩子对精制米面的摄入，预防血糖过高对孩子眼睛的负面影响。
三控制：控制使用电子产品、控制糖摄入、控制光线

控制孩子使用电子产品

孩子看电子产品20分钟就要看20英尺（相当于六米以外）的地方20秒。防止眼睛过于疲劳而近视。
两岁以下的孩子尽可能不要使用电子产品。
2-5岁的孩子每次看电视不要超过20分钟，每天不要超过三次。
6岁以上的孩子，每天使用电子产品控制在两个小时以内。
孩子在使用电子产品的时候，屏幕越大对眼睛的伤害会越小，所以尽可能给孩子用大屏的电脑或者电视，而不是使用小屏的手机。