其次要合理安排三餐 。


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暴饮暴食、饱一顿饥一顿 ， 挑食节食都不利于稳定血糖 ， 最好的方法是要合理安排一日三餐 ， 也就是要三餐按时按量 ， 荤素比例以3：7来搭配 。
第三点就是要粗细粮配合食用 。 血糖高的人吃得过于精细 ， 也会升高血糖 ， 最好能够粗粮细粮搭配着吃 。
最后要多喝白开水


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【蔬菜|医生提醒：5种蔬菜被列入“升糖名单”，血糖高的人，以后少吃点】有相关研究表明 ， 如果喝水太少 ， 会导致体内血糖升高 ， 而多喝白开水 ， 能够改善血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 在一定程度上有益血糖的稳定 。
注：图片来自网络

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