抗衰老|女性想年轻，多吃的好食物，排毒养颜，美白抗衰老，谁吃谁好膳食纤维|中老年人

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
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西梅
具有预防骨质流失的功效，西梅含有多种对骨质健康极有益处的营养素，包括钾、铜、硼和维生素K1，适当的食用，能维护骨质健康，最后西梅是女人最健康的零食，因为西梅含有大量的维生素，每天吃几颗，具有排毒养颜，美白，抗衰老的作用，爱美的女人不妨试试。

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番茄
说到番茄，很多人都知道。但是，有很多的人因为它是酸酸的，所以不是很喜欢吃。但是，你知道吗？夏季想要减肥，是离不开番茄的哦！因为番茄当中含有丰富的维生素c，不仅能够美容养颜，而且番茄的热量和甜度都很低，所以吃了不会堆积脂肪，真的是夏季减肥最好的食物之一。番茄不仅可以做菜吃，而且还可以直接生吃哦！除此之外，常吃番茄还有，美白、淡化黑眼圈的作用哦。

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牛奶
牛奶不但营养丰富，而且睡前喝牛奶可以助眠安睡，坚持每天早晚各一杯牛奶，不仅可以补充需要的各种维生素和营养物质，还能够补钙，补血益气，安神助眠，是不可多得是养生佳品。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！