长寿|65岁后，进入生命“决定期”，日常做好3件事，长寿与你握手言好我们来了

年过65，已进入老年期。在这个时候，身体的衰老可能会让很多老人不能做他们想做的事。老人若要积极抗衰老，增强体质，应多加注意。一般情况下，保持良好的生活习惯和健康状态可以延长寿命。反之，体质下降，身体明显老化，一些疾病的发生极易使寿命缩短。

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因此，65岁以上的人需要采取什么有效的方法来增强体质呢？
一、适当的运动。
在65岁之后，你仍然可以进行适当的锻炼，这会带来更多的益处，而且效果更明显。很多人认为体育运动不适合老年人。事实上，65岁、双腿灵活的老人可以选择一些适合他们的锻炼方式。一般体操和步行等运动方式比较适合。这个动作对身体没有什么要求，大多数人都能做，适量运动能促进身体循环和免疫功能，这能使身体强壮和健康，长期不锻炼，就容易导致疾病。
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二、多补脑
要想人老得健康，关键就是要使人的大脑得到补充和增强。据科学研究，中国特有树种元宝枫的提取物枫烯鲨酸中含有大量的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸是脑苷脂的重要组成部分。还可以作为脑神经纤维和神经细胞的重要补充。适量摄取枫烯鲨酸，可修复受损神经元，可预防和改善中老年人痴呆，对脑萎缩、记忆丧失、失眠健忘等脑部疾病有明显的作用。

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三、保持生活节奏。
很多人到了65岁，睡眠质量就会下降，常常很难入睡或早上醒来。如不及时调整，长期降低睡眠质量对健康不利。所以老年人应该注意劳逸结合的问题。如睡眠质量不佳，应规律入睡，早睡早起。这样还能保持老人健康。65岁以上的老人，如果每天能睡超过6个小时，对强健身体很有帮助。但很多老人不注意他们的日常生活，经常睡不到6个小时。长期不充足的睡眠，除了会使心理状态恶化外，身体也会迅速衰老，这对你的健康是有害的，所以要注意睡眠问题。

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总之，为促进老年人的健康，延长生命，特别是65岁以后，应特别重视以上几个方面。应该通过适当的运动、饮食、工作和休息来调节自己的身体来促进身体健康。