【情绪自我放松训练的具体方法】1、大笑疗法：因为笑是精神消毒剂 。国外谚语说：“一个小丑进城胜于一打医生 。”在可能的时候，你不妨去听听相声，看看小品，这样可以化解焦虑 。
2、运动疗法：机体的运动可以使精神放松 。你可以考前放下书 ， 开心地去踢一场球或来点别的什么运动 ， 这样可以消除焦虑 。
3、深呼吸疗法：考前或考场上紧张焦虑时，做深呼吸4～6次，会缓解焦虑 。
4、意守丹田疗法：意念集中于丹田穴，而后想像意念向上移动，一步步直至头顶百会穴，同时吸气，再向后向下移至丹田处，同时呼气 。
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