维生素c|老年人骨质疏松很常见，可该如何预防？常吃3种食物轻松达到血糖|紫菜|胰岛素

文章插图
柠檬
柠檬中富含柠檬酸，被称为“柠檬酸仓库”，柠檬酸能够防止和消除黑色素沉着，从而让肌肤白皙有光泽。此外，柠檬中含有丰富的维生素C，我们都知道维生素C是高效抗氧化剂，它能够对抗自由基，抑制合成黑色素的酪氨酸酶的形成，起到美白淡斑的功效，并且在一定程度上还有延缓衰老的作用。
【 维生素c|老年人骨质疏松很常见，可该如何预防？常吃3种食物轻松达到】

文章插图
银耳
银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益。因富含硒等微量元素，它可以增强机体免疫力。银耳还富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期食用可以润肤养颜，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

文章插图
金铃子
金陵子，可作为果实食用。你也可以作为一种蔬菜烹饪，也可以作为一种药材，具有清肝清火止痛的作用，能很好地缓解胃痛。并有滋补胃的功效。也有一定的清热解毒作用！女性朋友常吃帮皮肤补充水分，可以滋润皮肤，稀释色斑，让你的皮肤越来越红润。