高血压|高血压不能吃大蒜?医生提醒:想要血压稳定,应少碰这3种素食


高血压|高血压不能吃大蒜?医生提醒:想要血压稳定,应少碰这3种素食
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高血压 , 可以说是非常“流行”的一种慢性疾病 , 全国的患病人数达到3亿多人 , 3个人中 , 有一个就是高血压患者 。
并且根据相关的数据中能够看出 , 高血压患者是越来越多了 , 上涨的趋势很是明显 , 并且还有逐渐年轻化的走向 。
高血压这种疾病 , 一旦患上 , 想要完全治愈的可能性不大 , 日常生活中只能通过药物或是饮食来控制血压 , 减少血压的波动 。
很多人患上高血压后 , 总是担心不已 , 想着自己应如何避免血压升高、控制血压 。
而多数人听说 , 高血压不能吃大蒜 , 这是真的吗?
大蒜是我们平时生活中经常可以吃到的一种调味品 , 几乎每家都有 , 那么大蒜到底适不适合高血压患者食用呢?
大蒜属于一种辛辣刺激的食物 , 而高血压患者若是食用过多的辛辣刺激食物 , 摄入的过多 , 容易造成交感神经出现兴奋情况 , 对血压可能会造成一定的波动 , 不利于血压的稳定 。
但是大蒜中含有一定的大蒜素 , 大蒜素是对血液循环有改善作用的一种元素 , 可以避免血管出现堵塞的情况 。
因此 , 高血压患者日常是可以适当摄入一些大蒜的 , 但是要切记不要过量食用 , 大量食用大蒜还可能会造成肠胃不适 , 进一步影响到血压 。
医生提醒:高血压患者 , 若想血压稳定 , 真正该忌口的是这3种素食
1、坚果
平时我们常吃的开心果、瓜子、碧根果等食物 , 都属于坚果类食物 。
而这些食物虽说味道较好 , 但是其中含有了大量的油脂 , 其摄入后 , 或会增加血液中的脂肪微粒 , 引起血液出现粘稠的情况 , 对稳定血压十分不利 。
2、咸菜
脆黄瓜、酸豆角、辣萝卜等 , 都属于腌制的咸菜 , 这些食物的味道虽说很好 , 但是其中会含有大量的食品添加剂以及钠元素 。
钠元素是一种对血压以及血管存在很大刺激性的物质 , 容易减弱血管的弹性 , 造成血管壁出现变薄的情况 , 会给血压带来一定的波动 。
3、辣椒
辣椒也是我们生活中常见的一种调味品 , 不管是青椒还是红色的干辣椒 , 吃起来都能够刺激到人的交感神经 , 带来味蕾上的满足 。
但是辣椒中含有的辛辣素很多 , 其摄入后 , 容易引起血管痉挛、过度扩张 , 会给血压带来极大的影响 。
血压升高后 , 该如何去稳定呢?做好3件事 , 或有帮助
第一:合理饮食
血压高的人 , 最应注意的就是自己的饮食了 , 尽量不要吃上述的三种食物 , 多吃一些绿色的蔬菜和水果 , 对血压的稳定是很有帮助的 。
比如:芹菜、空心菜、胡萝卜、苹果、梨、草莓等蔬果 , 都是不错的选择 , 一日三餐要注意粗粮、细粮的搭配 , 适当摄入一些膳食纤维含量高的粗粮 。
第二:多喝水
若人体长时间缺水 , 很容易引起上火 , 进而影响到血压值 , 导致血压出现较大波动 。
若想血压更加稳定 , 可以在喝水的时候加入一些有益稳定血压的食材 。
第三:常锻炼
若平时可以养成勤锻炼的好习惯 , 则对血压稳定会有很大的帮助 , 反之 , 若经常不锻炼 , 则会造成血液流动速度减慢 , 不利于血压的稳定 。