2、适当运动
睡眠其实是大脑细胞的保护性机制 ， 若神经有“累”的感觉 ， 自然就需要睡觉了 。
而运动 ， 可以使人产生疲惫感 ， 能使神经的兴奋与抑制过程交替 ， 可促进睡眠 ， 使人睡得更香 。
【失眠|失眠“害怕”一物，不是牛奶，每天坚持吃，失眠“远离”你】运动项目以轻松的有氧运动为宜 ， 如慢跑、快走、游泳等 ， 运动时间可以选择在晚饭1小时后 ， 但不能在睡前进行 。

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