越是上了年纪越应该明白：女人想要老得慢，就该多注意这3个方面( 二 ) _健康小知识

√有氧运动

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上了年纪的女人不再适合做一些运动量大、幅度大的剧烈运动。建议可以尝试有氧运动，动作幅度小不说，也能促进血液循环、降低血压，减少心悸失眠多梦等问题，有利于养成健康的身心。像是散步、游泳、广场舞等有氧运动都很适合，既能锻炼身体，又避免强幅度的锻炼导致肌肉拉伤、关节疼痛等，使身体变健康、老得慢。
三、作息规律

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研究表明：日常作息对人的体重体力，健康状况和情绪起着决定性的作用。就好比是一位女士早起7点就需要去上班，但是她却在凌晨1到2点才睡着，那么实际睡眠没有到规定的健康八小时作息。
上班精神不佳、犯困乏力这些都是小事，时间一长就容易导致身体负荷超重，从而出现心慌心悸等问题。由此可见，作息规律有多重要，尤其是上了年纪的女人的身体每况愈下，都应该注重自己的作息。
√早睡早起，拒绝熬夜

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据研究表明，晚十点到早六点的这个时间作为睡眠时间是很健康的，早睡早起，拒绝熬夜才能老得慢。因为最佳的美容觉时间是在晚上十点到半夜2点，这个时间段身体的各功能开始进行相应的排毒活动，皮肤新陈代谢得到最旺盛的时候，有利于排出体内毒素。
即使是年纪越来越大，睡眠时间减少，也不应该超过十一点睡觉，并且睡眠时间在七个小时到九个小时之间，不要超过九个小时，因为睡得多也不利于健康。
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【越是上了年纪越应该明白：女人想要老得慢，就该多注意这3个方面】文：小蕊吖