越是上了年纪越应该明白：女人想要老得慢，就该多注意这3个方面

都说30岁是女性的分水岭， 30岁之间青春靓丽、毫无畏惧；30岁之后，身体机能、皮肤状态、心态都随之改变， “抗老”也被大家安排进了日程表里。查询这几年网络浏览的关键词，也发现“抗老”名列前茅，那么，我们应该如何去“抗老”呢？

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首先，我们应该明确什么是抗老，它并不是让你一下子年轻十岁或二十岁，而是通过一系列的方式方法去延缓衰老的速度，让自己看上去比同龄人显得年轻一些。那么，越是上了年纪越应该明白：女人想要老得慢，就该多注意这3个方面。
一、注重饮食

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随着社会的不断发展，人们在吃饱穿暖之余，还能进行挑剔。就拿饮食来说，在艰难时期有的吃就不错了，但是如今可以选择自己喜欢吃的食物去吃，这就导致部分人只吃合自己口味的食物，而不懂得利用膳食去调理身子，导致衰老加剧。尤其是上了年纪的女人，更应该注重日常的饮食，这样才能延缓衰老，那么饮食需要注重3个方面。
√饮食规律

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饮食规律是很重要的一点，因为随着年龄的增长，我们身体器官的承受能力越来越不如年轻时候。若是长时间饮食不规律，就会加重胃部负担，导致胃疼、肠胃溃疡等问题找上门。因此，建议一天三顿饭都固定在某个时间段，这样规律性吃饭才能达到养身效果。
√少吃油腻荤腥，多食瓜果蔬菜

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每个人的口味是不同的，有人喜荤腥，就有人喜清淡。虽然口味不同，但我们要知道：上岁数的女人身体机能下降，她们消化不了太过于油腻的东西，那只会加重身体负担。因此，建议少吃油腻荤腥，多食瓜果蔬菜。清淡饮食，方能健康养身，让自己的衰老减缓。

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颜色艳丽的瓜果蔬菜具备的抗氧化功能是普通维生素的百倍，每天摄入一定的数量，可以让人体的修复能力和调节能力提高，从而使得身体素质提升，连带着脸色都红润有光泽、身体健康许多。
√不要吃得太饱

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每个人的饮食习惯是不同的，有人吃点食物填充一下空洞的胃部就够了、有人吃食物喜欢吃到撑才停手……这样，不够健康的饮食习惯不值得提倡，吃得少会使得胃酸分泌减少，导致消化不良的；吃得太多，超过了胃肠消化的能力，使多余的食物集聚于消化道引起消化不良。因此不建议吃得太饱或太少，建议把控在七分饱即可。
“每餐七分饱，健康活到老” ，七分饱刚好饱腹感增强，对食物的热情已经有所下降，主动进食的速度减慢、肚子不撑，也不会增加脾胃负担，进食的恰到好处。
二、锻炼身体

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虽然上了年纪之后，新陈代谢减缓、身体机能降低，没有了年轻时那种能蹦能跳的冲劲与活力，但是这并不代表着我们就要放弃运动、放弃锻炼。只有适当的锻炼身体，才能让自己的身体机能得到明显的改善，提高免疫力、加快新陈代谢，削弱年龄感、延缓衰老。那应该如何锻炼身体呢？
√早起跑步

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生命在于运动，长时间缺乏锻炼就容易导致手脚发抖、冒虚汗、心慌、胃口不佳等多种问题。因此，建议上了年纪的女人可以从早起跑步开始。晨跑能呼吸到新鲜的空气，从而改善心血管系统和呼吸系统，让血液系统变得更加稳定、肺部气体交换能力增强。并且，慢跑会使收缩压的血压大幅下降，从而降低所有年龄段的高血压。