建议男人：天热出汗多，这5种食物要常吃，精力充沛过夏天 _健康小知识

酷暑来袭，对于在外奔波工作挣钱的打工族，无论是从事体力劳动还是脑力劳动，这样的天气对人都是莫大的考验。生活的开销不会因为生活环境的恶劣而停止，工作岗位上的人们还是要咬牙坚持。

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尤其对于男人，比女人更怕热，动不动就汗流浃背。汗水中除大量的水分，还包含部分营养物质。出汗过多就会造成精神不佳，腿脚没劲等问题。因此男性夏季更需要营养补充，今天给大家分享5种适合夏天吃的美食，每天吃一点，天再热也能精力充沛。
1、三川归黑豆浆粉
夏天大家普遍睡得晚，早上起得晚，早餐总是匆匆事。不如选择喝豆浆，既能保证早餐的营养摄入，还能节省宝贵的睡觉时间。关键是三川归黑豆浆粉是零添加零蔗糖，喝着更安心。

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三川归黑豆浆粉区别于市面上常见的豆浆，而是选用黑豆为主料，含有的营养物质全面而且含量更高。搭配适量的黑米，经典的“双黑组合” ，为身体补充膳食营养的同时，还能提升口味，增加饱腹感。

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每袋三川归黑豆浆粉都是定量独立包装，早上起床冲泡一袋，一分钟就能拥有一杯香气扑鼻的早餐。即使来不及吃饭，也能保证基础的营养摄入。豆浆入口清香丝滑，用美味唤醒沉睡的身体，开启新的一天。
【建议男人：天热出汗多，这5种食物要常吃，精力充沛过夏天】2、坚果海苔脆
汗水带走的部分营养物质需要针对性的补充，夏天可以多吃一些海苔，其中含有多种物质，能让身体摄入的营养更均衡。还能促进食欲，让人在夏天充满活力。

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平时可以在家里或者办公室放一些坚果海苔脆。坚果也是能够强身健体的滋养食物，和香脆的海苔结合，营养更加全面。坚果海苔脆片有多种口味，巴旦木、芝麻、核桃等，每一款都让人爱不释口。

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海苔脆入口有淡淡的咸味，酥酥脆脆中夹杂着坚果的醇香，口感丰富。最重要的是海苔脆口味比较淡，多吃几片也不会觉得口渴。铁罐包装不容易受潮，随吃随拿，为身体补充满满的能量。
3、七度方五黑糕
很多男性由于夏天出汗多，油脂分泌旺盛，不仅身体疲倦，还会出现脱发等问题。不妨入手七度方五黑糕，用天然的黑色食材纯手工制作而成的常温糕点，隔三差五吃几块，为身体补充营养。

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而且七度方五黑糕选用的食材很讲究，有黑芝麻、桑葚和黑枸杞等五种黑色食物。这些食材中随便拎出一样，对男性身体的滋养都大有裨益。食材经过合理配比后，互相激发彼此的营养物质，达到一加一大于而的效果。

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做好的七度方五黑糕呈现棕褐色，外面是一层薄薄的糯米粉，吃的时候不易脏手。四四方方的小方块，一口一块吃起来粉质细腻，绵软湿润，淡淡的甜味清新爽口。当做三餐之外的营养补充，五重营养吃出好身体。
4、香蕉脆片
运动场上很多运动员在比赛间隙都会吃香蕉补充能量，香蕉营养丰富，很适合在流汗过多的时候进行营养补充。而且香蕉利于身体吸收，是一种快速的能量来源。