运动后肌肉酸痛怎么解决 _经验分享

运动后肌肉酸痛应该怎么办【运动后肌肉酸痛怎么解决】1、运动后肌肉酸痛可擦拭药物。
运动后肌肉酸痛可以配合舒筋活络的药物进行擦拭按摩来促进肌肉酸痛部位的血液循环缓解肌肉酸痛。
一般的舒筋活络药物一般药店均有售,详情可以咨询药店工作人员。
2、运动后肌肉酸痛可热敷冷敷。
运动后。
怎么解决运动后肌肉酸痛的问题运动后出现肌肉酸痛可以通过对肌肉进行放松按摩的方式来缓解酸痛。
主要是可以通过对酸痛部位肌肉进行揉捏、提推或者是点压穴位按摩进行，放松肌肉，促进乳酸分解，受损组织修复。
热敷冷敷运动后对肌肉酸痛部位进行热敷能够帮助酸痛。

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运动过后肌肉酸痛的缓解方法总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。
肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。
而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。
看了以上的有关于运动过后肌肉酸痛的'相关知识，相信大家都学会了不少的。
运动后肌肉酸疼应怎么办3、加强伸拉主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。
4、排酸训练排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的`训练。
训练条件：该训练需要在运动后24到48小时后再进行，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉。

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运动后的肌肉酸痛怎样缓解应怎样防止？1、锻炼安排要合理。
经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。
并且表现有特异性。
例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。
锻炼后用温。