姿势|肩颈综合征有别于颈椎病，其实是你天天“刷”出来颈部|治疗师|老人|颈椎|综合征

自从换了新的智能手机，杨叔就开始天天抱着手机刷屏，追剧、看新闻、刷短视频样样不落。可随着刷屏的时间渐长，他的右侧颈肩部也变得酸胀、麻木起来。家人见状，连忙将他带到医院求诊。经检查发现，杨叔原来是“刷屏”刷出了肩颈综合征。到底，这是怎么回事呢？
指导专家
暨南大学附属第一医院副院长郑小飞
暨南大学附属第一医院骨关节与运动医学中心运动物理治疗师张翠文
老人报采访人员陈晓琨通讯员张灿城
坐姿不良是主要成因
暨南大学附属第一医院副院长、运动医学专家郑小飞表示，肩颈综合征是由于长期姿势不良，肩颈部肌肉、韧带处于紧张状态，导致局部软组织水肿、无菌性炎症，继发颈椎病变，并且压迫到了周围的神经组织，从而造成肩颈部酸胀、疼痛、麻木、活动受限等一系列症状。
“引起肩颈综合征最常见的原因是坐姿不良，老人维持同一坐姿太久，造成颈部和肩膀周围的肌肉紧张，时间一久就会出现酸痛感，引发肩颈综合征。在‘刷屏一族’中，大多数人使用智能手机时因身体姿势违反了颈椎的正常生理曲线，导致诱发颈肩疾病的可能性更高。 ”郑小飞告诉采访人员。
肩颈综合征有别于颈椎病
很多人得了颈肩痛，首先联想到的不是肩颈综合征，而是颈椎病或肩周炎，往往会延误了治疗时机。暨南大学附属第一医院骨关节与运动医学中心运动物理治疗师张翠文指出，颈肩痛是颈椎病和肩周炎的常见症状，每当出现类似的症状时，人们很容易会联想到这两种疾病。
实际上，肩颈综合征有别于颈椎病，它是以颈项背部的无菌性炎症引起的颈肩部酸麻、胀痛症状的总称。而颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等刺激或压迫颈部神经、血管而产生的一系列症状。
“如果肩颈综合征无法得到及时治疗，又会进一步导致颈椎病的发生。所以一旦出现相关症状，老人要及时到医院进行治疗。 ”张翠文说。
四个动作，防治肩颈疼痛
【姿势|肩颈综合征有别于颈椎病，其实是你天天“刷”出来】在日常生活中，老人该如何预防肩颈综合征的发生呢？张翠文认为，老人可通过锻炼以下动作，来防治颈肩疼痛。
第一式：两臂相交
动作要领：背向墙面站立，双脚与墙相距约一掌宽，上半身及双上肢往后紧贴墙面。屈肘，使上臂与前臂成90度，维持10秒；随后，再往上伸直两臂，伸直到最大限度时，维持10秒；最后，两臂在头顶处靠拢，使两手相交，维持10秒，再放下两臂。重复以上动作6~8次。

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第二式：坐位收腹
动作要领：取坐位，双手放于大腿上方。收腹、夹紧肩胛骨，随后抬高头，并收缩下巴，维持此姿势10秒。重复以上动作6~8次。

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第三式：仰卧抬头
动作要领：取仰卧位，头部下方垫一张A4纸。随后，收缩下巴，头部微微抬高，以不压住A4纸为度，维持此姿势10秒。重复以上动作6~8次。

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第四式：站位收腹
动作要领：取站位，全身背向并紧贴墙面站立。收腹、收缩肩胛骨、头部微微抬高，使身体重心往后移。随后，头部往后用力，维持此姿势10秒。重复以上动作6~8次。