贫血|蹲久了站起,“眼冒金星”是怎么回事?( 二 )


就拿高血压患者来说 , 身体本身调节血压的能力就好差 , 日常生活出现头晕头痛的现象也是家常便饭 , 在加上久蹲 , 血管受到压迫 , 自然情况就更严重些 , 比如腿软发麻、眼前发金发黑等等 , 在临床上判断是否和直立性低血压有关 , 要看人站立手的收缩压较平卧时下降200mmHg或舒张压下降10mmHg 。
中老年人如何预防和缓解体位性性低血压呢?
首先 , 久蹲起身的时候一定要缓慢 , 可以借助身边的物体 , 给身体一个支撑力 , 或者请周围的人帮忙扶一下 , 起身之后不要立马的行走 , 在原地站着休息一下 , 或像运动前热身一样 , 多做点小动作 , 起床的时候也要注意 , 不可猛的起身 , 先在床上拉手臂或者伸腿 , 然后在慢慢起床 。
其次 , 加强身体运动 , 增强体魄 , 但要注意运动时要选择动作轻柔的 , 比如瑜伽、太极、广场舞等 , 不适合剧烈运动 , 比如打篮球或者挥拍类的 , 都不适合中老年人 。
最后 , 养成好的饮食习惯 , 做到清淡饮食 , 多吃蛋白质丰富的食物 , 比如鱼肉、牛奶、鸡蛋等 , 现在正处于夏天 , 也要少吃凉性的食物 , 比如冰镇水果、饮料、冰激凌等 , 都不宜吃 , 血管受热胀冷缩 , 容易加剧血管硬化 。
贫血、低血糖、直立性低血压都是生活中比较常见的头晕头痛的现象 。
以下情况也和头晕有关 , 需留意:
1)脊椎疾病
2)心血管异常
3)身体缺水
4)疲劳过度
5)长期熬夜
6)体内缺乏无机盐
偶尔出现一两次久蹲起身头晕眼花的现象 , 也不用太担心 , 但若这异常经常出现的话 , 要考虑是否和疾病有关 , 检查一下心血管问题 , 又或者是不是近段时间自己身体是不是累了 , 要注意多休息 , 劳逸结合 , 才能让血液在体内畅通无阻 。
到了夏天头晕头痛的现象更为明显 , 和睡眠不足有一定的关系 , 中老年人每天保证7小时的睡眠 , 年轻群体至少要睡满7.5小时 , 才能使机能正常运行 , 养成午休的好习惯 , 让大脑得到充足的血液和氧气供应 。
结语:久蹲猛起身 , 出现眼冒金星对年轻人来说 , 是一种正常人的生理现象 , 但是对于患有心血管疾病的中老年人来说 , 或许是疾病的暗示 , 要引起高度重视 , 及时检查排查原因 。