水果|吃水果干不长胖？吃水果也是一门学问，这8个真相要弄清楚，很重要

小唐是水果干的忠实爱好者，如果办公室里谁想吃水果干，打开小唐的抽屉就能拿到，什么类型的都有。小唐也是爱分享的性子，经常买很多水果干，拿到办公室里给大家分。
“小唐你不嫌甜吗，水果干里的糖分含量很高吧！”办公室的小青有点担心。
“水果就是水果干呀，水果干是健康的食物。果脯蜜饯这种水果干，只不过就多一点糖，没关系的，也是健康的！”小唐回答道。

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小唐这种想法实际上是错误的，水果干并不是水果的替代。市面上绝大多数水果干都含有特别高的糖分，热量也很高，吃多了不仅会长胖，还会出现健康隐患。关于吃水果大家有很多误区，要弄清楚真相。
吃水果要弄清哪些真相？现实生活中很多人都喜欢吃水果，不管是什么口味的人，都能找到自己喜欢吃的水果。在吃水果的时候不要进入一些误区，要了解真相，只有这样才能让吃水果这件事变得更加健康。
1、吃水果干会长胖
水果干比起水果来说热量非常的大，而且糖分含量很高，吃多了会长胖。

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2、水果酵素不能美容养颜
水果酵素就是用水果做的酶，并没有美容养颜的效果，水果酵素和人体里的酶并不是一种东西，即使是一种东西，吃下去也没用。
3、应季水果和大棚水果营养价值差别不大
有些人盲目推崇应季水果，不喜欢大棚水果，实际上这两者在营养价值上差别是不大的，只要不是变质的水果，都是可以吃的。
4、吃水果削皮不削皮都差不多
水果皮当中确实有些营养，但是不能抛开剂量谈效果，在这件事上不用纠结，喜欢吃就不削皮，不喜欢吃就把皮削掉。

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5、水果汁不会更健康
有些人觉得水果汁更健康，实际上水果汁比水果更有更高的糖和热量，因为有的时候5个橙子才能榨出一杯橙汁。
6、饭后能吃水果
吃完饭之后是能吃水果的，其实没有太多的讲究，水果是很好消化的。
7、空腹能吃水果
空腹是可以吃水果的，只要不是吃没有熟的柿子，就没有必要太过担心。

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8、进口水果是可以吃的
进口水果和国内产的水果并没有太多区别，不要因此产生太多的偏见。
糖尿病患者能吃哪些水果？糖尿病患者在自身血糖控制稳定的基础上，是可以吃一些水果的，只不过要挑自己能吃的，并且要控制好量。

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要了解每个水果的升糖指数，要选择升糖指数比较低的水果。升糖指数低的水果有樱桃、柚子、苹果、柠檬、李子等等，这些水果可以适当地吃一些。山楂、山枣虽然很酸酸甜甜的，但是含糖量很高，所以不能根据水果的酸甜度来判断糖分的多少。
肾病患者不要吃哪些水果？肾病患者是可以吃一些水果的，能够补充维生素，但是要慎重选择，有一些水果千万不能吃。
杨桃具有肾脏毒性，肾病患者不能吃杨桃，小心引起急性肾衰竭。严重的杨桃中毒，是会导致死亡的结果发生的。

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肾病综合症患者不要吃太多含有水分的水果，像西瓜、梨等。慢性肾病患者不要吃太多含钾的水果，像香蕉、橙子、桃子等等。糖尿病肾病患者不要吃太多升糖指数高的水果，像枣、葡萄、桂圆等。