核桃的用处很多，但你知道这3个“好处”吗？看看你就知道了！提起核桃

提起核桃，不少人还能回忆起小时侯，每当考试前吃核桃“补脑”的情景。核桃不仅极具营养价值，而且口感很好，小小的核桃不但能健脑、美容，最新研究还发现，常吃核桃可以降低人体胆固醇，保护心血管。很多人都说核桃是个好东西，那它好在哪呢？核桃的用处很多，但你知道这3个好处吗？看看你就知道了！

文章图片
1、不过从营养成分表上看，这个结果也不足为奇，核桃中约含有37.5%的亚麻酸和8.9%的α-亚麻酸，这些不饱和脂肪酸都是大脑组织细胞的主要结构脂肪，摄入充足的亚油酸和亚麻酸还能提高大脑的工作效率，并对缓解和防治心血管疾病具有一定的益处。但由于核桃中脂肪含量高，因此也最好不要过量食用，避免肥胖发生。通过研究，每天通过饮食摄入约28克核桃，相当于一小把果仁的量，就可以起到令人满意的护心效果。

文章图片
2、大概是因为核桃的长相酷似人的大脑。所以人们把核桃补脑的，功效，普遍的夸大了。其实，核桃作为一种坚果，里面还有那一种不饱和脂肪酸。比如说我们经常见到的瓜子和花生。或者是稍微昂贵一点的开心果和碧根果等。经常吃核桃确实对身体有益。都不适合一次性吃太多的核桃。特别是对于很多中老年，朋友来说。吃太多核桃的话，可能会增加血液中血脂的含量。不利于中老年人的心脑血管健康。

文章图片
3、其实所有的坚果，外面的坚硬的外壳，他都对里面的果肉起着保护作用。但是随着人们生活水平的提高，越来越多的人追求便利的生活。所以建议大家在买坚果的时候，尽量选择带皮的，原味儿的。这样的核桃才更健康。对于很多新手而言，初识文玩核桃看起来样子都差不多，不知道分辨核桃好坏，也不太会看品种，在网上学了点知识，发现实践起来不知道从何下手，也并不相信自己的判断力。

文章图片
【核桃的用处很多，但你知道这3个“好处”吗？看看你就知道了！】小编上述的3种吃核桃的好处你了解了吗？记得分享哟，让更多的朋友们都了解到核桃的好处！