医生|6个习惯能预防癌症，医生：戒烟酒排最后，第一个希望你咬牙坚持体重指数|肝癌|乳腺癌

近年来，人们的健康意识有了很大的提高，也开始更加关注癌症的预防。其实，之所以如今癌症的发病率如此之高，与人们不健康的饮食、生活习惯息息相关，比如抽烟喝酒就会增加肺癌、肝癌的发病风险，长期吃烫食则会增加食管癌的发病风险，而想要预防癌症。
最主要的还是应养成良好的生活习惯，这样才可以使免疫力得到提高，避免健康受损，癌症也就无法近身了！
以下6个习惯长期坚持，可降低患癌风险

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一、坚持运动
现代人生活方式有了很大变化，尤其是上班一族，大多需要长时间坐在电脑前，活动量少之又少。
久坐不动会影响全身的血液循环，影响各个器官的功能，导致免疫力下降，还可造成肥胖，这些都可增加患癌风险。生命在于运动，只有坚持适量的运动，才可以使身体的代谢与血液循环加快，提高抵抗力，更好的维持健康。

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二、清淡饮食，多吃蔬果
油炸、腌制、烧烤以及高脂肪、高热量的食物都会给健康带来隐患，增加患癌风险，对于这些食物，虽然无法做到一点都不吃，但一定要控制好量，饮食上尽量以清淡的食物为主，多吃蔬菜、水果以及豆制品、粗粮等。

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三、维持健康的体重
肥胖不仅可诱发各种心脑血管疾病，还可增加患癌风险，如乳腺癌、子宫内膜癌、胰腺癌等均与肥胖有关。建议大家将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9之间，一旦BMI超过28，要及时减重，这样才可以达到防癌的目的。

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四、保持乐观的心态
长期负面的情绪可刺激身体，导致免疫力下降，增加患病风险。虽说如今人们承受的压力较大，但大家应学会释放压力，调节自己的心情，遇事要以豁达、乐观的心态面对，这样才可以保持内环境平衡，提高免疫力，癌症自然也会远离。

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五、定期体检
大部分癌症一旦出现，往往进展颇快，治疗也十分困难。为了防患于未然，大家应养成定期体检的好习惯，只有如此，才可以及时发现身体内的一些潜藏的问题，及时处理，避免严重疾病的发生。
如果是癌症的高危人群，则有必要到医院做相关的癌症筛查，这样才可以做到早发现、早治疗，提高生存几率。

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六、戒烟戒酒
吸烟已经被证明与肺癌、子宫癌、膀胱癌等多种癌症有关，无论是主动吸烟，还是被动吸入二手烟，都可增加患癌风险。
此外，长期酗酒可增加乳腺癌、肾癌、肝癌等癌症的发病风险。因此，想要远离癌症，一定要积极戒烟戒酒。

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癌症虽然十分可怕，但如果大家在生活中可以坚持以上几个好习惯，相信癌症的发病风险可大大降低。
除此之外，建议大家在生活中多关注自己的身体变化，当身体出现不适时，要及时到医院就诊，不能拖延，以免将小病拖成大病，到时再后悔就来不及了！
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